奥多摩ぐるり

11/2
奥多摩駅（6:15）～石尾根～雲取山（10:00）～長沢背稜～赤杭尾根～川井駅（15:45）

半年振りのトレラン。
約50kmで月末のフルマラソンに向けて、よいトレーニングとなった。
疲労がたまっているのか、とにかく腰が痛かったのが辛かった。

行動食
パワージェル：11個
カロリーメイトジェル：2個
アミノバイタルジェル：2個
おにぎり：1個

水は2ℓ持って、雲取山荘までに1ℓ消費。
消費した分を雲取山荘で補給。
川井駅までに1.5ℓ消費。
一杯水避難小屋の水場は、細いが出ていた。

カケ